تعیین اهداف کوچک و قابل دستیابی می‌تواند به حفظ انگیزه و پیگیری پیشرفت شما در شروع مجدد ورزش کمک کند. به جای هدف‌گذاری برای رسیدن به سطح آمادگی جسمانی قبلی در عرض چند هفته، اهداف کوچکتر و واقع‌بینانه‌تری برای خود تعیین کنید.
برای مثال، می‌توانید هدف بگذارید که سه بار در هفته به مدت 20 دقیقه پیاده‌روی کنید، یا بتوانید 5 شنا سوئدی کامل انجام دهید. با دستیابی به هر هدف کوچک، احساس موفقیت خواهید کرد که شما را برای ادامه دادن تشویق می‌کند.
پیشرفت خود را پیگیری کنید، خواه با نوشتن در یک دفترچه ورزشی، استفاده از یک اپلیکیشن تناسب اندام یا صرفاً به خاطر سپردن دستاوردهای خود. دیدن پیشرفت‌های کوچک در طول زمان می‌تواند انگیزه شما را برای رسیدن به اهداف بزرگتر حفظ کند.
با تعیین اهداف کوچک و جشن گرفتن هر دستاورد، می‌توانید یک رویکرد مثبت و پایدار برای شروع مجدد ورزش پس از یک دوره استراحت طولانی ایجاد کنید.
:: بازدید از این مطلب : 2
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
عضو شوید
عضویت سریع
آمار مطالب
آمار بازدید
